老=免疫力下降,40歲免疫力剩50%

免疫系統的主要工作,就是以各種方式有效對抗入侵的細菌、病毒以及逮捕反叛細胞(癌細胞)。若是能好好發揮免疫力,我們應該可以免受許多疾病的威脅。

當免疫力下降的時候,最直接的反應就是容易生病,需要長時間恢復,且容易復發。其他例如傷口容易感染、容易疲勞、皰疹、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡、口腔潰瀾都是免疫力下降的信號

其實,影響免疫功能好壞的原因有很多種,下面針對年齡、睡眠、運動與心理壓力依序說明。

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1.年齡

曾有研究指出,人體免疫力會在人成長到一個階段後,隨著年齡增加而開始下降,我提出兩個關鍵數字來說明:40歲時免疫力可能衰退至20歲的一半,而65歲時會再衰退為40歲的一半因年齡而衰退的情形是會因為個人保養狀況而有所差異

醫學界普遍同意,老化是免疫力下降的主要原因。老化讓胸腺不再發育,因此製造出來的淋巴細胞數量逐漸遞減。此外,骨髓製造幹細胞的速度也會因為老化而驟降,這就是為什麼癌症與慢性疾病總是伴隨老化而來。老化不僅會讓免疫力受影響,也可能導致荷爾蒙停止分泌、腸胃功能下降等情況。

健康兒童接種流感疫苗,可以發揮40% 的效力,但65 歲以上的老人接種相同疫苗,卻只能發揮大約23%,數據表明,老人家免疫力與接種疫苗的效果比不上兒童。台大醫院小兒部主任黃立民表示,臨床常見許多40左右民眾一感染就變嚴重肺炎,緊急送急診

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2.睡眠

許多研究都證實,免疫力會因為睡眠不足或睡眠品質不佳而下降,而且只要一個晚上沒睡好,殺手T細胞的數量就會減少

2012 年8月刊登在《睡眠期刊》(Sleep)的一項研究,指出「每天睡眠時間少於6小時的人」與「獲得充分睡眠的人」同樣接種疫苗,疫苗在睡眠不足的人身上能發揮的效用較低。

一般人常常忽略睡眠的重要性,或是認為偶爾晚睡不會怎麼樣,卻不知道睡眠不足影響的可不只是精神,連免疫力都會變差

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3.運動

沒錯,「要活就要動」!

體溫適度的微幅上升,血液循環和新陳代謝的速度都會加快,並且會增加免疫細胞的活性,能對抗入侵的細菌,適度的運動可以強化骨骼和呼吸系統的功能,並且紓解心理壓力,以此增強免疫細胞對抗病原體的戰鬥力。

過猶不及,運動過多、過強,對人體也不一定有益。多倫多大學曾讓一群19∼29歲沒有運動習慣的年輕人,進行為期三個月的訓練,結果發現,每星期運動三次的人,免疫細胞沒有減少,殺手細胞還增加了27%;一星期運動五次的人,免疫細胞竟減少了33%,殺手細胞只增加了21%。

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4.環境與心理壓力

心理因素會影響生理,當然也會影響免疫力壓力反應會導致自然殺手細胞和巨噬細胞數量減少,也會抑制毒殺型T 細胞的活性。所以,一個人若是長期處在壓力之下,對於身體健康將造成極大的壞處。

保持情緒平穩、適時紓解心理壓力,對於免疫系統功能正常發揮是非常重要的。。保持正面樂觀的意志,病痛自然能獲得舒緩,而高昂的精神力,也可以持續幫助我們活得更好。

 


牛樟芝功效 (pharmacological effects)

保護肝臟(hepato-protective)、解酒(anti-hangover)、抗癌(anti-cancer)、抗過敏(anti-allergenic)、增強免疫力(strengthen immune system)、降高血壓(antihypertensive)、降高脂血(antihyperlipemic)、降血糖(anti-diabetic)、免疫調節(immunomodulatory)、抗氧化(anti-oxidant)、抗發炎(anti-inflammatory)

牛樟芝的主要成份 (bioactive components)

三萜類(Triterpenoids)、多醣體(Polysaccharides)、腺苷(Adenosine)、超氧歧化酶(SOD)、麥角固醇(Ergosterol)、羊毛固醇(Lanosterol)、免疫蛋白(Immunity Protein)、維生素(Vitamins)、核酸(Nucleic Acid)、胺基酸(Amino Acid)、苯類(benzenoids)、苯醌衍生物(benzoquinone derivates )、馬來酸(Maleic acid)琥珀酸(Succinic acid)、凝集素(Lectin)、木質素(Lignin)、血壓穩定物質(Antrodia acid)、礦物質(鈣、磷、鐵、鍺等)

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